Emigrar es ganar muchas cosas. También es dejar otras atrás, aunque sigan ahí. A ese proceso de ir elaborando lo que se pierde al cambiar de país se le llama duelo migratorio.
Qué es el duelo migratorio
El término lo popularizó el psiquiatra Joseba Achotegui, profesor de la Universidad de Barcelona, que lleva décadas estudiando la experiencia de las personas migrantes. El duelo migratorio no es un problema en sí: es una reacción esperable ante un cambio vital grande. Lo viven quienes emigran por necesidad y también quienes lo hacen por elección.
Un duelo distinto: parcial, recurrente y múltiple
- Parcial, porque lo que dejas no desaparece: tu país sigue ahí y puedes volver.
- Recurrente, porque se reactiva con cada visita, cada despedida en el aeropuerto o cada noticia de casa.
- Múltiple, porque no se pierde una sola cosa, sino varias a la vez.
Los 7 duelos de la migración
Achotegui describe siete pérdidas que suelen aparecer al emigrar:
- La familia y los seres queridos: la distancia con las personas importantes.
- La lengua: dejar de vivir en tu idioma, o vivir a medias en dos.
- La cultura: costumbres, valores, formas de relacionarse.
- La tierra: el paisaje, la luz, el clima, la comida.
- El estatus social: empezar de cero en lo profesional o en lo administrativo.
- El grupo de pertenencia: pasar a ser «el de fuera».
- Los riesgos físicos: los peligros del viaje o de la nueva situación, que en algunas migraciones son muy reales.
No todas las personas viven las siete, ni con la misma intensidad.
Qué ayuda
- Ponerle nombre a lo que echas de menos, en lugar de llamarlo solo «estar raro».
- Mantener algunos rituales de casa: comidas, fiestas, música, tu idioma.
- Construir vínculos donde vives, sin que eso sea «traicionar» a los de allí.
- Darte permiso para tener sentimientos mezclados: alegría y nostalgia a la vez.
- Hablarlo con alguien que entienda la experiencia.
Cuándo pedir ayuda
Si la tristeza no se va, te cuesta dormir o hacer tu vida, o aparecen pensamientos de hacerte daño, busca atención sanitaria. Si estás en España, llama al 024. En la UE y en Suiza, en caso de peligro inmediato, al 112. Si lo que necesitas es un espacio en tu idioma para ordenar lo que estás viviendo, puedo acompañarte.
Referencia: trabajos de Joseba Achotegui sobre el duelo migratorio (Universidad de Barcelona).
Si te has reconocido en este artículo, puedo acompañarte. Las sesiones son de 50 minutos, por videollamada. Adaptarse a otro país.